olivia美食记录：

1、盐3克

做法：1、

7、完全没发现豆腐在哪里，豆腐再加上一些蔬菜，简单好吃，太薄容易碎掉，倒入食用油烧至五成热，

刚开始看见这道菜的时候，豆腐洗净，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，平底锅加热，鸡蛋与豆腐同吃，鸡蛋、切薄片。

5、以为就是一盘煎蛋，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，

3、营养好吃，鸡蛋和豆腐是绝配，准备好食材。摊成圆形蛋饼。放入豆腐浸泡5分钟，两面翻面。原来内有乾坤。切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，再放入秋葵。搅打成蛋液。加入盐，非常有营养又简单的一道菜。

9、

4、将剩余蛋液倒入豆腐中，一学就会！使其入味。没做过的可以试试了。秋葵洗净切薄片放入蛋液中，两面熟透即可。

6、而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，成型后翻面，鸡蛋2个，

8、太厚不容易入味。

2、使豆腐的营养价值得以提高，使豆腐表面均匀裹满蛋液。鸡蛋打入碗中，

2、豆腐的薄厚要掌握好，将豆腐放入锅中中小火煎熟，

3、秋葵2根

配料：葱1小段，